Sampit, Supersemarnews – Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kualitas air mani:
Konsumsi suplemen Fenugreek: Fenugreek atau biji kelabat adalah ramuan obat herbal asal mediterania yang dapat mengatasi masalah kesuburan pada pria.
Konsumsi makanan bergizi: Makanan yang mengandung zinc, seperti kacang-kacangan dan daging tanpa lemak, dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, paprika, kiwi, stroberi, blewah, dan tomat.
Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan.
Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kualitas air mani. Pastikan Anda selalu mencukupi kebutuhan tidur sebanyak 7–9 jam per hari.
Atasi stres: Stres dapat menurunkan hasrat seksual dan mengganggu kesuburan.
Jaga berat badan ideal: Obesitas dapat menurunkan kualitas dan jumlah sperma.
Hindari paparan zat beracun: Zat atau senyawa beracun yang terdapat pada polusi dan bahan kimia tertentu dapat memengaruhi kualitas sperma.
Kendalikan frekuensi ejakulasi: Jika mani cair disebabkan karena terlalu sering ejakulasi, maka Anda dapat mengendalikan frekuensi ejakulasi.
Konsumsi suplemen asam D-aspartat: Asam D-aspartat (D-AA) adalah sejenis asam amino yang umumnya terkandung dalam suplemen makanan.
Sumber : Google
Editor : Deny
